Mangga selain enak ternyata juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk dikonsumsi wanita hamil.

Saya suka sekali buah mangga terutama mangga yang masih muda karena dapat mengusir rasa mual. Mangga muda dan matang, manakah yang lebih baik? Apa saja manfaat dan kandungan gizi yang terdapat pada buah mangga.

Buah dan sayuran sangatlah penting untuk dikonsumsi terutama saat hamil karena kaya akan nutrisi. Alangkah baiknya kita mengetahui kandungan nutrisi makanan maupun minuman yang kita konsumsi agar kita tidak ragu lagi untuk mengkonsumsinya karena baik untuk kesehatan. Kali ini mommeworld akan berusaha mengupas apa saja manfaat buah mangga untuk ibu hamil.

Gizi yang terkandung didalam serta manfaat buah mangga antara lain :

• Serat yang tinggi. Serat sangat dibutuhkan tubuh untuk kelancaran pencernaan. Keluhan ibu hamil seperti sembelit dapat teratasi dengan cukupnya konsumsi serat baik serat larut maupun tidak larut air. Bila pencernaan kita tidak lancar, maka penyerapan nutrisi oleh tubuh akan terganggu. Untuk menambah dosis serat setiap harinya, dianjurkan untuk mengkonsumsinya sedikit demi sedikit. Penambahan porsi serat secara tiba-tiba akan menimbulkan kelebihan gas dalam lambung sehingga membuat kita tidak nyaman.
• Kalium/potassium. Kalium berguna untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh. Terlalu banyaknya cairan yang tertahan dalam tubuh dapat menyebabkan kaki kita menjadi bengkak.
• Antioksidan. Mangga pun merupakan sumber beta-karoten dan vitamin C. Beta-karoten adalah zat yang di dalam tubuh akan diubah menjadi vitamin A (zat gizi yang penting untuk fungsi retina). Beta-karoten (dan vitamin C) juga tergolong antioksidan, senyawa yang dapat memberikan perlindungan terhadap kanker karena dapat menetralkan radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul-molekul tak stabil yang dihasilkan oleh berbagai proses kimia normal tubuh, radiasi matahari atau kosmis, asap rokok, dan pengaruh-pengaruh lingkungan lainnya. Radikal bebas secara tidak langsung akan mengakibatkan terhambatnya perkembangan janin. Tentunya radikal bebas sulit kita hindari, oleh sebab itu antioksidan sangat penting dikonsumsi. Vitamin A sangat baik untuk perkembangan organ penglihatan janin kita.
• Sumber energi. Buah mangga mengandung gula yakni sukrosa dan karbohidrat yang baik untuk sumber energi sehingga gula darah kita menjadi stabil. Buah mangga dapat dijadikan snack yang sehat. Snacking penting untuk menjaga kestabilan gula darah dan menjaga agar suasana hati kita lebih stabil (berapa banyak ibu hamil mengalami suasana hati yang tidak menentu karena pengaruh hormonal dan gula darah?) hehehe..

Hal yang perlu diperhatikan dalam memilih buah mangga yang baik adalah pilihlah buah mangga yang tidak terlalu lembek dan tidak berbau terlalu menyengat. Tapi hati-hati bagi wannabe-moms yang memiliki gangguan pada lambung. Anda lebih baik memilih buah mangga yang sudah matang karena mangga muda memiliki tingkat keasaman tinggi sehingga mungkin berisiko mengiritasi lambung.

Semoga wannabe-moms senang yaa setelah membaca artikel ini. Selain rasanya enak dan ampuh mengusir mual, buah mangga juga kaya akan nutrisi yang tak kalah penting dari buah lainnya. So, have a healthy pregnancy!

If you want to post a new question or view related questions about this article, please click here:

Question and Answers (0)

If you want to post comments about this article, you must be logged in as mom(me)world member.
Don't have an account? Registration is free. :)

dr. Adhi
16 May 2010 | 17:20 pm

nah itu dia Echie.. belom ketemu nih data penelitian tentang jenis mangga apa yang punya nilai gizi paling tinggi hehe.. jadi rata-rata asumsikan aja semua jenis mangga punya nilai nutrisi yang positif. okai?

Echie
15 May 2010 | 07:07 am

jenis mangga apakah yang memiliki nilai gizi yang tertinggi?? karena saya penggemar mangga matang maupun yg muda, namun saya memiliki penyakit gangguan lambung sehingga sedikit berhati2 mengkonsumsi sejak saya hamil...