Ketika sepasang suami istri menyadari bahwa kehamilan tidak kunjung datang, banyak pertanyaan yang muncul di benak pikiran mereka. Hal itu tidak jarang berujung pada suatu misunderstanding antara suami-istri, karena suami umumnya “menyalahkan” istri mereka yang tidak subur (padahal masalah kesuburan pria mencapai angka hampir 40%).

Hari ini saya pingin share sedikit (moms-wannabe boleh share artikel ini untuk para dads-wannabe, hehehe) tentang diet yang tepat dan sehat bagi calon ayah, dengan tujuan untuk meningkatkan/mengoptimalkan tingkat kesuburan pria.

Fakta membuktikan bahwa nutrisi berhubungan erat dengan tingkat kesuburan pria. Penelitian menyebutkan bahwa pria yang mengonsumsi banyak alkohol, memiliki bayi dengan berat badan lahir yang lebih rendah. Konsumsi kopi yang terlalu banyak juga dipercaya dapat menurunkan kualitas sperma (batasi kopi hanya 1-2 cangkir per hari).

Beberapa jenis nutrisi yang sekiranya berguna untuk para calon ayah, adalah sebagai berikut:

• Vitamin C dan antioksidan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu meningkatkan daya gerak (motilitas) sel sperma, dan juga mencegah kerusakan sel sperma. Buah-buahan -yang juga mengandung banyak antioksidan- seperti jeruk, apel, cranberries tentunya sangat bermanfaat, demikian juga suplemen multivitamin.
• Asam Folat. Yakk! Ini bukan hanya buat moms-wannabe saja, tapi pria juga membutuhkannya untuk mencegah penurunan jumlah sel sperma. Karena asam folat juga sangat penting bagi wanita hamil, maka isn’t it nice untuk sama-sama mengonsumsi tablet asam folat setelah makan pagi?
• Kalsium dan Vitamin D. Kegunaannya ternyata bukan saja untuk kesehatan tulang, tapi penelitian di University of Wisconsin at Madison membuktikan peningkatan kualitas sperma pada pria yang rajin minum susu, yogurt, atau mengonsumsi salmon.
• Zinc. Tenderloin steak mengandung cukup banyak zat zinc yang dapat berguna meningkatkan kadar hormon testosteron, atau biasanya zinc juga terdapat dalam kandungan tablet multivitamin.

Jadi kesimpulannya, diet sehat dapat meningkatkan kualitas kesuburan pria, dan ini berarti mengoptimalkan kemungkinan untuk konsepsi (keberhasilan kehamilan). Good luck trying!